History
Alle gespeicherten Sessions, neueste zuerst.
Einstellungen
Phase, Daten-Backup, Plan-Quelle.
Aktuelle Phase
Cut — Defizit aktiv
Daten exportieren
JSON-Backup aller Sessions
Daten importieren
JSON-Backup wiederherstellen
Alle Daten löschen
localStorage komplett leeren — nicht rückgängig
Erinnerung: Training offen
Push nach 2h, falls eine begonnene Session nicht gespeichert wurde
Plan-Quelle
Full-Body 3x mit Schwachpunkt-Rotation. Schwachpunkte (orange markiert): obere Brust, lateraler Deltoid, Waden.
Steuerung: RIR 1-2 alle Arbeitssätze · Double Progression in Rep-Range · Stagnation → Ursachen-Dialog.